亜麻仁油の効能ってすごい!

亜麻仁油の効能は幅広い!アンチエイジング、認知症予防、ダイエットなど!

最近、亜麻仁油がテレビで紹介され、亜麻仁油も認知度が上がってきましたね。
「主治医が見つかる診療所」などのテレビ番組で認知症予防に良いとしてこの亜麻仁油やえごま油が紹介されたり、平子理沙さんなどモデルさん達が愛用してブログで紹介していたり、雑誌でもよい油の一つとして紹介されたりしています。

 

この亜麻仁油、お嬢様酵素のリバランドからも「セレブ油」という名前で販売されています。
名前は違いますがれっきとした亜麻仁油です。 しかも無添加・無調整

 

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セレブ油も、楽天で売っている油もどちらも同じ亜麻仁油なので、効能はもちろん同じです。

 

亜麻仁油の効能って知ってますか? 効能がまた幅広いんです。

  • 認知症予防・改善
  • ダイエット効果
  • 便秘予防
  • 美肌効果
  • 更年期障害予防
  • 骨粗しょう症予防
  • メタボリック症候群予防
  • 高脂肪血症予防
  • 高血圧予防
  • 動脈硬化予防
  • 肥満予防
  • がん
  • 生理痛
  • うつ病
  • 糖尿病
  • アトピー・アレルギー性疾患の緩和
  • 花粉症
  • 脳の発育

 

どうですか?これだけの効果が期待されるんです。

 

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摂るべき油と控えるべき油

油というと太る、健康に悪いなどのイメージがありますね。
でも、油は人間にとっては欠かせない栄養素ですから、むやみやたらに油を控えていては必要な栄養素を摂取できません。

 

油には摂るべき油と控えるべき油があります。

 

摂るべき油は、「不飽和脂肪酸」。 控えるべき油は「飽和脂肪酸」。

 

  • 不飽和脂肪酸
  • オメガ3、オメガ6、オメガ9という3つに分かれ、健康に良いといわれる油

  • 飽和脂肪酸
  • バターやラードなどの常温で固まりやすい油

 

オメガ3、オメガ6、オメガ9系の代表的な油

  • オメガ3
  • 亜麻仁油、えごま油、グリーンナッツオイルなど

  • オメガ6
  • サラダ油、コーン油、グレープシードオイルなど

  • オメガ9
  • オリーブオイル、菜種油、アボカドオイルなど

 

オメガ3とオメガ6は必須脂肪酸といわれ、身体には必要不可欠な油です。
でも、体内で作ることができないので、日々の食べ物から摂取する必要があるんです。

 

バランスも大切で、オメガ3が1に対してオメガ6は4がいいとされています。
しかし!現代人はこのバランスがなんと…0:50とも言われています。

 

オメガ6系の油の代表はサラダ油やコーン油。 ファストフードにはたっぷりこの油が使われています。 お菓子にもマヨネーズにも。
オメガ6系の油を摂り過ぎると、体内の免疫バランスが崩れるといわれています。 そのため炎症が促進され、アレルギーも起こりやすい体質になったり、疲労感の原因とも言われています。

 

オメガ3が少なくなってくると脳の細胞が円滑に情報を処理できなくなり認知機能が低下するんです。
研究結果ではオメガ3を摂取し続けた人達は認知機能の低下が抑えられ、脳の委縮も少ないことも分かっています。
若いうちから亜麻仁油を摂取していれば歳を取ってからも物忘れなどせずいられるようになるかもしれませんね。

10年後の自分のために亜麻仁油を摂りいれてはどうでしょう?

オメガ3を含む食材は魚なのですが、現代では魚の摂取量が減り、結果オメガ3の摂取量が減っているんです。
厚生省ではオメガ3を摂るべき栄養素として、1日2グラムと推奨しています。 それがオメガ3が多いと言われるイワシだと2尾。 こんなに毎日摂れないですよね。
そこで亜麻仁油の登場です。

 

亜麻仁油は日々の食事にスプーン1杯分を垂らすだけ。
血糖値を抑え、脂肪が体内に蓄積されるのを抑え、内臓脂肪を減少させる効果が期待でき、美しく若々しボディラインや美肌を維持したい人にとってはぜひとも食事に摂りいれたい油だと思います。

海外ではグリーンスムージーにスプーン1杯をプラスして飲むというのが流行っているのだそうです。
日本でも最近スムージー流行ってますよね。

 

亜麻仁油はそのまま飲んでもいいし、サラダ、パスタ、ヨーグルト、パン、チーズなどにかけるだけでいいんです。 納豆なんかも合いますよ。
アレンジをいろいろ楽しんでみてもいいと思います。

 

亜麻仁油の効果が発揮されるのは非加熱状態です。 加熱してしまうと効果が発揮されません。 なので、加熱調理された料理の場合には、3分くらい待ってから亜麻仁油をかけるようにしてみてください。
光にも弱く、酸化しやすいので、開封後は外に放置はしないようにしてくださいね。 冷蔵庫で保存して早めに使い切りましょう。

 

控えるべき油を摂ってしまう日もあります。 それを摂るべき油、亜麻仁油で洗い流すという習慣にするだけでいいと思います。
ダイエット、美肌、脳の若返りなんかも期待できる亜麻仁油やえごま油を食事に取り入れてみてください。

 

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ダイエットには亜麻仁油と○○でさらに効果アップ!?

亜麻仁油は他の油に比べると太りにくいという特徴があります。 体脂肪の燃焼を助ける役割をしてくれるので、ダイエットにつながります。
血糖値を下げる効果もあり、他の油と比べるとカロリーも抑えられます。 ダイエット中というのはカロリーが気になりますね。 油を摂っても亜麻仁油だったらカロリーカットになるというのはうれしい!

 

亜麻仁油のアルファリノレン酸は血中コレステロールだけでなく中性脂肪も下げてくれる役割もします。
アルファリノレン酸は悪玉コレステロールの分解を助けます。 これが分解されれば血中コレステロールは自動的に下がるので血管の健康にもつながるんですね。

 

亜麻仁油は体内をきれいにしてくれるんです。 今までため込んだ悪い油を洗い流すと思ってください。
そのため体内環境が整い、ダイエットできるというわけです。

 

もし旦那様がダイエットが必要、でもなかなかダイエットしてくれない!なんていう時にはこっそりと亜麻仁油を食事に摂りいれてしまうといいかもしれませんね。

 

亜麻仁油だけでもダイエット効果は期待できますが、あるものを摂りいれるとさらに効果があるかもしれないものがあります。
それは、酵素ドリンク。

 

酵素ダイエットってまだ流行ってますね。 酵素ドリンクでプチ断食とか置き換えダイエット、なんてことは見聞きしたこともあると思います。
モデルさん、芸能人、某人気アイドルグループまでもが酵素ドリンクでダイエットをしています。

 

酵素ドリンクは体の基礎代謝をアップさせる効果があります。 身体の基礎代謝がアップすると消費エネルギーが増え、太りにくい体質になっていくんです。

 

そのため、亜麻仁油と酵素ドリンクを摂取すれば効果的に、健康的にダイエットをすることができるでしょう。